### 科学瘦身计划与实用技巧：从“胖友”到“瘦友”的蜕变之旅 一、真实案例：一位女士的“减法人生”某中学教师尹女士（化名）曾因BMI高达30.9（中度肥胖）和103cm腰围陷入健康危机。她尝试过“饿肚子+疯狂跑步”，结果体重不降反升。后...