### 骑行减肥：科学方法与真实案例的双重奏 一、实操案例：从“气喘吁吁”到“脱胎换骨”王先生的故事：53岁的王先生曾因体重超标尝试走路减肥，却因膝盖疼痛被迫放弃。转战骑行后，他从每天20公里起步，半年内减重52斤（204斤→152斤），...

### 长期坚持骑车锻炼多久能减肥？科学解析与实操指南 一、真实案例：从“骑行小白”到“减重达人”王先生的故事：53岁的王先生曾因体重超标（204斤）尝试走路减肥，却因膝盖疼痛被迫放弃。转战骑行后，他每天坚持1小时中等强度骑行，配合饮食控...