### 减肥后何时恢复吃蔬菜水果？掌握这几点轻松过渡 案例引入：张女士通过3个月的低碳水饮食成功减重15斤，却在恢复饮食时因急于吃水果导致胃胀不适；而李先生则采用“阶梯式复食法”，从流食逐步过渡到蔬果，体重稳定无反弹。两人的对比印证了科学...

### 晚餐只吃蔬果减肥：一场与时间的健康博弈 一、真实案例：从“蔬果晚餐”到健康蜕变 王女士的30天实验身高160cm的王女士，初始体重65kg，尝试晚餐仅吃蔬菜（如西兰花、番茄）和低糖水果（如苹果、猕猴桃），配合每日30分钟快走。1...