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### 每天爬山一小时，一个月后身体会发生什么变化？ 案例分享：王女士是一名办公室白领，长期久坐导致体重飙升。她决定每天下班后爬山一小时，坚持一个月后，腰围明显缩小，体重减轻了4斤。更惊喜的是，她发现爬楼梯不再气喘吁吁，睡眠质量也大幅提升...