### 科学解析早晚锻炼的高效减肥方法 一、实操案例：两位普通人的减肥之旅张女士的晨练实验每天6:30起床，空腹喝一杯温水后，进行30分钟快走或跳绳，心率保持在最大值的60%-70%。配合早餐以燕麦、鸡蛋为主，3个月后腰围减少8厘米，体脂...