### 跑步与跳绳的减肥黄金法则：时间、方法与真实案例 一、实操案例：两位普通人的减脂之路王女士的跳绳蜕变王女士曾因久坐办公体重飙升，她选择每天下午4点跳绳，从最初“跳1分钟喘3分钟”的菜鸟，逐步进阶到连续跳30分钟（分组完成，每组3分钟...