### 一、实操案例：从“甜蜜负担”到血糖自由案例1：周女士的逆袭39岁的周女士身高1.68米，体重曾达85公斤，体检显示糖化血红蛋白6.5%（糖尿病前期）。在营养师指导下，她做了3项改变： 调整进食顺序：先吃半碗蔬菜→再吃鱼/瘦肉→最后...