### 深蹲后拉伸时间揭秘：告别肌肉僵硬的黄金法则 实操案例：当“拉伸”成为习惯王女士曾因减肥疯狂深蹲，却总抱怨“腿粗如柱”，直到教练指出她漏了拉伸环节。调整后，她每次深蹲后坚持拉伸15分钟，两周后肌肉线条明显柔和，体重虽未骤降，但体脂率...