### 血压下降的"3个黄金时间窗"：科学减重与降压实战指南 一、血压下降的"时间密码"快速响应期（1-4周）轻度高血压患者（如130-139/85-89mmHg）通过饮食+运动干预，血压可能像被春风拂过的湖面，1个月内就能泛起下降的涟漪...