### 科学减脂与肌肉腿的真相：时间线+避坑指南 一、实操案例：两位减肥者的不同结局王女士的困扰：减肥3个月后，体重下降8斤，但小腿反而更粗壮。原来她每天坚持跳绳30分钟+爬楼梯，却忽略了拉伸和饮食控制，导致脂肪减少的同时腓肠肌代偿性增粗...