### 长期跑步：从“气喘如牛”到“身轻如燕”的蜕变之旅 一、跑步的“魔法效应”脂肪的“燃烧派对”王女士曾因长期久坐体重飙升，坚持每天慢跑40分钟后，腰围缩小了8厘米。跑步时，她的心率保持在(220-年龄)×60%区间（约112次/分钟）...