### 银发族的健康密码：睡眠与减重的科学交响曲 一、睡眠时长：藏在黑夜里的代谢钥匙研究显示，老年人每晚7小时左右的睡眠最利于体重管理——不足6小时会扰乱激素分泌，刺激食欲；超过8小时则可能降低代谢活力。就像一位退休教师王女士的体验："以...