### 科学食用坚果指南：减肥也能享受的“黄金零食”一、每天吃多少坚果最合适？根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每日坚果摄入量以10克为宜（约一小把），相当于：2个核桃 7~8颗杏仁/腰果 10粒花生 半把带壳葵花籽 减肥人群可参...