### 双侧提膝：每天坚持多久能甩掉赘肉？科学瘦身指南+实操案例 一、案例引入：从“小腹婆”到“小腰精”的蜕变王女士（化名）曾因长期久坐导致腰腹赘肉堆积，尝试跑步却因膝盖不适放弃。后来她发现双侧提膝动作简单、对关节友好，便每天坚持3组（每...