### 跑步减肥的最佳时长：科学揭秘与实操指南 一、黄金时长：40分钟是燃脂的“魔法门槛”就像煮一锅汤需要文火慢炖，脂肪的燃烧也需要时间“预热”。研究表明，运动前20分钟主要消耗糖原，40分钟后脂肪供能比例飙升至85%，成为热量消耗的主力...