### 辟谷初学者指南：第一次多久合适？科学减肥的黄金时长 对于初次尝试辟谷的人来说，时长就像一把双刃剑——太短难见效，太长伤身体。综合专业建议和实操案例，初学者首次辟谷建议控制在3天以内，以半辟谷（少量流食）为主，既能启动代谢又不至于让...