### 每天坚持七公里跑步多久能减肥？——田径运动减肥全攻略 一、实操案例：普通人的蜕变故事河北铁路职工：一位体重240斤的男士，坚持每天跑7公里（约40分钟），配合晚餐清淡饮食（仅水果或水），一年后减重64斤，脂肪肝指标全部恢复正常。...