### 跑步减肥：时间与坚持的艺术跑步减肥的效果因人而异，但科学研究和真实案例都表明，坚持1-3个月能看到明显变化。以下是结合青岛气候特点（湿润温和）和实操案例的详细分析：一、科学周期：脂肪燃烧的“时间密码”初期（1-4周）：身体适应阶段，...