### 停训后多久能减肥？科学恢复身材的实操指南 案例引入： 王女士：规律健身半年后因出差停训1个月，体重反弹3公斤。她通过调整饮食（减少精制碳水、增加蛋白质）和恢复渐进式训练（每周3次有氧+2次力量），6周后体重回落至停训前水平。...