## 戒烟后运动减肥指南：把握黄金期，重塑健康体态 "戒烟后要等身体恢复才能运动"是常见误区。事实上，戒烟当天即可开始温和运动，而第3天至1个月是塑形黄金期。 案例说明： 张女士戒烟后立即开始每日快走30分钟，配合薄荷糖缓解烟瘾，3周...