### 辟谷后健身指南：科学重启运动，轻松塑形 一、实操案例：两位辟谷者的健身选择张女士的渐进式恢复张女士完成7天辟谷后，前3天仅以散步和拉伸为主，第4天开始尝试15分钟瑜伽，一周后逐步加入快走和轻度力量训练。她发现身体适应良好，体重未反...