### 科学饮用鸡蛋清指南：减肥与营养的黄金平衡 一、鸡蛋清的“黄金时间”鸡蛋清作为高蛋白、低热量的“营养标兵”，其食用时间需结合人体代谢规律： 早餐时段（6:00-8:00）：晨起胃肠活跃，蛋清中的蛋白质更易被吸收，搭配全麦面包或蔬菜...