### 大便后运动指南：科学搭配让减肥事半功倍 一、黄金时间：排便后多久能运动？根据医生建议，排便后无需刻意等待即可进行低强度运动（如散步、瑜伽），但需注意： 剧烈运动（如跑步、跳绳）建议等待30分钟以上，避免因肠道突然受刺激引发不适。...