### 科学节食减肥：时间表与加速计划（附真实案例）一、见效时间：身体给你的「进度条」就像等待一朵花开，节食减肥的效果因人而异。综合医学建议： 1~3个月：大多数人能看到体重「小碎步」下降（每月2~4公斤） 3~6个月：身体适应新节奏后...