### 7天唤醒体能，30天重塑人生：一场关于坚持的蜕变之旅 案例引入： 王女士的清晨逆袭：曾因长期久坐腰酸背痛的她，尝试了“7天HIIT+晨跑计划”。第一天气喘吁吁，第七天却能在朝阳下轻松完成5公里，体脂率下降2%。一个月后，同事惊叹...