### 大体重后卫减重指南：从“重型坦克”到“灵活闪电”的蜕变之路 一、真实案例：当“重量级选手”遇上科学减重王先生的“三阶段逆袭”身高183cm、体重240斤的铁路职工王先生（化名），曾因肥胖连钻火车底盘都困难。通过“饮食调整+阶梯式运...