### 节食减肥的“黄金时限”：科学边界与人性化实践 一、时间红线：短期见效，长期维稳根据医学研究和营养学建议，节食减肥的主动干预期应控制在4-12周，而后续需至少6个月的巩固期以防止反弹。具体可分为三个阶段： 阶段时间范围核心目标风险...