### 久坐族的“站立革命”：对抗肌肉萎缩与减肥的双赢方案 一、案例引入：从“沙发土豆”到“站姿达人”王女士曾是一名久坐办公的白领，长期伏案导致大腿肌肉萎缩和腰腹赘肉堆积。在医生建议下，她尝试将每天3小时的工作时间改为站立办公，并穿插靠墙...