### 跳绳后消肿减肥全攻略：科学瘦身与快速消肿的黄金法则 一、实操案例：从“水肿腿”到“纤细腿”的蜕变王女士的跳绳日记：王女士起初跳绳后常因脚踝肿胀困扰，后来调整策略：每天跳800次（分4组完成），跳完后用40℃艾草水泡脚15分钟，配合...