### 每天5分钟拱桥运动，轻松打造蜜桃臀！附真实案例与科学计划 案例一：办公室女士的“隐形塑形法一位长期伏案的女士，每天午休时在办公垫上做3组拱桥（每组15秒），配合深呼吸。3个月后，她的腰臀比从0.85降至0.79，牛仔裤尺码小了一号...