### 体测前运动黄金期：科学规划让减肥事半功倍 一、实操案例：两位“体测逆袭者”的故事王女士的晨练奇迹体测前3周，王女士每天6:30起床，空腹快走30分钟+跳绳10分钟（参考早晨燃脂机制）。体测时体脂率下降5%，她笑称：“晨练像打开了身...