### 一周吃三天水煮餐，真的能瘦肚子吗？科学减肥这样做才有效 实操案例：两位减肥者的真实对比王女士的“水煮地狱”：她尝试连续三天只吃水煮娃娃菜、鸡胸肉和豆腐，结果第四天暴食火锅，体重反弹更严重。她的教训是——极端饮食难以坚持，且缺乏蛋白...

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### 水煮菜减肥法：坚持多久才能见效？掌握节奏让脂肪“乖乖投降” 一、实操案例：两位减肥者的“水煮菜实验”王女士的3个月蜕变王女士身高165cm，初始体重75kg，采用“水煮菜+慢跑”的减肥方案。她每天午餐以水煮西兰花、菠菜为主，搭配少...