### 跑步减肥：从“气喘吁吁”到“轻盈如风”的蜕变指南 一、真实案例：平凡人的不平凡蜕变“啤酒肚”先生的逆袭一位体重超标的男士，起初跑200米就大汗淋漓，但他坚持“慢跑+快走”交替，每周4次，每次40分钟。半年后，他的腰围缩小了15厘米...