案例一：王女士的"早餐革命"35岁的王女士曾用半年减掉28斤，却在复工后反弹15斤。转折点始于她发现办公抽屉里的"应急饼干"——通过把即食燕麦罐换成小包装坚果（每罐20g），配合手机定时喝水提醒，她成功遏制了下午茶暴食。现在她的工位抽屉就像...