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饭后运动黄金时间指南：科学塑形不伤身，附实操案例与时间表 办公室王女士的“散步哲学”长期久坐的王女士，曾因晚餐后直接瘫沙发导致腰腹赘肉堆积。后来她坚持晚餐后30分钟带狗散步45分钟，步速控制在每小时4公里，配合饮食调整，3个月腰围减少5厘...

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