### 每天15分钟高抬腿，真的能甩掉小肚腩吗？——揭秘站立运动的“隐形瘦身力” 一、实操案例：从“沙发土豆”到“紧致达人”王女士的蜕变：一位久坐办公室的女士，坚持每天刷牙时做高抬腿（每组30秒，休息20秒，累计15分钟），配合晚餐后靠墙...