### 长期喝牛奶对身体的好处与成年人饮用量建议 牛奶被誉为“白色血液”，长期适量饮用对健康有多重益处： 骨骼健康：每100克牛奶含约120毫克钙，成年人每天300克牛奶可满足近40%的钙需求，降低骨折风险。 肠道与免疫：牛奶中的乳糖...