### 减肥药停药指南：科学减重不反弹的黄金法则

案例引入：

王女士曾因工作压力大体重飙升，在医生建议下服用奥利司他3个月，配合低脂饮食和跳绳，成功减重12公斤。但停药后因聚餐频繁，体重反弹5公斤。医生提醒她：“减肥药是‘临时拐杖’，停药后仍需长期坚持健康习惯。”

一、停药时机：身体给的“信号灯”

体重达标且稳定：若BMI降至18.5-23.9（如身高1.65米，体重50-65公斤），且维持3个月以上。

代谢指标改善：血压、血糖、血脂恢复正常（如空腹血糖<6.1 mmol/L）。

药物反应评估：

奥利司他：若连续3个月体重降幅<5%（如初始80公斤仅减4公斤），建议停药。

GLP-1类（如司美格鲁肽）：16周内减重未达基线4%需停用。

二、停药后防反弹：守住“战果”的秘诀

关键措施具体行动示例科学依据
饮食管理早餐用燕麦代替油条，午餐增加绿叶菜限能量饮食可降低动脉硬化风险
运动巩固每周跳绳4次，每次30分钟有氧运动维持代谢率
心理调适记录饮食日记，加入减肥社群正念干预减少情绪性进食

比喻说明：

停药如同摘掉自行车辅助轮——若核心力量（生活习惯）未练好，随时可能摔倒。

三、特殊人群注意事项

备孕女性：需提前3-6个月停药（如奥利司他），避免影响胎儿。

慢性病患者：高血压患者停药后仍需每月监测血压。

药师提醒：

“减肥药不是‘魔法胶囊’，它只是健康长征中的一根登山杖。真正的终点是养成一辈子受益的生活方式。”

数据佐证：

80%成功减重者靠的是持续生活方式调整，而非药物依赖。

: 家庭医生在线, 2025

: 苹果绿养生网, 2025

: 卫健委肥胖症诊疗指南, 2024

: 家庭医生在线, 2024

: 华北石油总医院, 2025

: 健康科普, 2025