### 减肥成功后何时停药？科学指南与真实案例解析

一、实操案例：停药时机的个体化差异

王女士的“阶梯式停药”经历

王女士通过GLP-1受体激动剂（一种处方减肥药）减重12%，BMI从29降至24。医生建议她分三个阶段停药：

第一阶段（减重达标后1个月）：剂量减半，同时增加蛋白质摄入和抗阻训练；

第二阶段（2-3个月）：改为每周2次低剂量用药，配合饮食记录；

第三阶段（第4个月起）：完全停药，定期复诊监测代谢指标。停药后6个月，她通过饮食运动维持体重，反弹仅1.5公斤。

李先生因副作用提前停药

李先生服用抑制食欲类减肥药后出现心悸，医生立即建议停药。通过1个月的代谢恢复期（补充电解质、调整睡眠），副作用逐渐消失，后续改用运动疗法控制体重。

二、专业停药指南：四大核心指标

根据国家卫健委《肥胖症诊疗指南（2024年）》和临床研究，停药需综合评估：

三、停药后的“防反弹”策略

饮食：像园丁规划花园一样搭配营养

高纤维锚定法：每餐先吃200克绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花），再摄入蛋白质（如鸡胸肉、豆腐），最后补充优质碳水（燕麦、红薯）。

欺骗日机制：每周设定1天允许摄入少量高热量食物（如黑巧克力），避免代谢适应性下降。

运动：启动“代谢引擎”的黄金组合

晨间空腹快走：每天20分钟（心率控制在(220-年龄)×60%区间）激活脂肪代谢。

夜间抗阻训练：每周3次深蹲/平板支撑（每次3组，每组12-15次），增加静息能耗。

心理：建立“体重管理日记”

记录每日情绪波动与进食关联（例如：“加班压力大时多吃了1包饼干”），通过正念训练打破情绪化进食循环。

四、警惕这些“危险信号”需就医

停药后出现持续头晕、月经紊乱（可能激素未恢复）

体重反弹速度＞0.5text{kg/周}（提示代谢适应异常）

专家提醒：减肥药如同登山时的绳索，登顶后需学会独立行走。据临床数据，80%成功维持体重者都在停药后坚持了至少1年的生活方式管理。