### 一周科学减肥餐计划表：吃饱吃好还能瘦的实操指南

案例引入：

朋友小琳曾尝试"饿瘦法"，结果三天后暴饮暴食反弹5斤。后来改用这套食谱，像拆盲盒一样每天期待健康美食，一个月不知不觉瘦了8斤，皮肤反而更透亮了——原来减肥真的可以不用饿得眼冒金星！