### 每天锻炼多久能甩掉“游泳圈”？科学瘦身指南+真实案例揭秘

减肥像一场马拉松，拼的不是冲刺速度，而是持久耐力。科学证明，每天30-60分钟的有氧运动是燃脂的黄金窗口，但具体时长需“量体裁衣”——就像裁缝做衣服，新手和运动达人的“尺码”可不一样。