茉雅减肥操：每天跳多久才能“甩肉成功”？科学解析+实操指南

想靠茉雅减肥操瘦成一道闪电？别急，先看看科学怎么说！

一、时间决定效果：30-60分钟是黄金线

就像煮饭要控制火候，跳操也得卡准时间。综合研究显示：

30分钟以下：身体还在“烧糖”阶段，脂肪还没轮到上场。

30-60分钟：脂肪开始“加班燃烧”，心率提升到120-150次/分钟效果最佳。

60分钟以上：可能过度疲劳，反而影响坚持（除非你是运动达人）。

举个栗子