### 重庆高校“瘦身证”风波：当减肥成为校园必修课

案例引入：

在重庆某高校的食堂门口，一位身高175cm、体重90kg的男生正对着“轻食档口”犹豫不决。他刚收到学校通知——BMI超标的他需在3个月内办理“瘦身证”，否则体育课成绩将受影响。隔壁桌的女生悄悄分享经验：“我室友用‘四周减肥法’瘦了15斤，现在天天炫耀她的轻食打卡照……”

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高校减肥政策解析

时间要求：

根据重庆多所高校的实践（如重庆大学“燃烧吧脂肪”活动），减肥周期通常为1-3个月，目标减重5%-10%。例如：

短期冲刺：1个月（如“四周减肥法”分阶段减重）

中长期计划：3-6个月（科学减重每月2-4公斤）

实操指南：

| 阶段 | 核心措施 | 效果参考 |

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| 第1周 | 三餐正常+晚上6点后禁食| 减3-5斤|

| 第2周 | 早餐鸡蛋豆浆+晚餐苹果+每日10杯水 | 减4-6斤|

| 第3周 | 增加轻度运动（快走、跳绳）| 减5-7斤|

| 第4周 | 泡脚+高蛋白饮食 | 巩固不反弹 |

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高校的“花式助攻”

轻食革命：食堂推出鸡胸肉沙拉、荞麦面套餐，价格比外卖便宜30%。

黄金激励：曾有学生靠减重32斤赚到3050元奖金，堪比“人肉理财”。

中医加持：专家定制食谱，推荐蒸红薯+牛肉+苦瓜的“掉秤三件套”。

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幽默与反思：

“瘦身证”看似荒诞，却折射出当代青年的健康焦虑。当减肥变成一场“校园综艺”——有人靠广场舞暴汗逆袭，有人因熬夜吃泡面被辅导员约谈。或许，真正的毕业证应该是：学会与身体和解。