### 艾灸减肥：点燃代谢之火的东方智慧

一、真实案例：当艾草遇见“顽固肚腩”

程序员先生的“腰带危机”

一位长期伏案的IT男士，腰围突破100cm，尝试过节食和跑步却反复反弹。中医师发现他舌苔白腻、手脚冰凉，属于典型的“脾虚湿盛”体质。通过每周3次艾灸天枢穴（肚脐旁2寸）和带脉穴（腰部一圈），配合生姜片隔灸，一个月后腰围减少5cm，排便从黏滞不畅转为每日规律。他笑称：“艾灸后小腹像装了‘隐形暖宝宝’，连加班时的奶茶瘾都淡了。”

产后女士的意外收获

一位二胎妈妈产后体重滞留128斤，面色暗黄如“蒙尘的瓷器”。在调理痛经时坚持艾灸关元穴（肚脐下3寸）和足三里（膝盖下3寸），四个月后体重降至105斤。她形容：“艾灸的热力像温柔的熨斗，把淤堵的湿气一点点化开，连皮肤都透亮了。”

二、方法详解：穴位+时长=脂肪的“溶解公式”

1. 核心穴位与作用

| 穴位 | 位置 | 功效 | 适合人群 |

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| 天枢穴 | 肚脐旁2寸 | 促进肠道蠕动，化解“游泳圈”| 便秘、腹部肥胖者 |

| 带脉穴 | 腰部最细处绕一圈 | 收紧腰腹，阻断脂肪堆积| 苹果型身材|

| 足三里 | 膝盖下3寸 | 健脾胃，减少“喝凉水都胖” | 消化差、虚胖者|

2. 黄金时长方案

初学者：每穴灸10分钟（如足三里），每周2-3次，适应后增至15分钟。

进阶者：腹部穴位（如天枢、关元）可灸20-30分钟，配合走罐手法加速局部循环。

顽固脂肪：采用“隔姜灸”（姜片+艾炷），每穴7壮，热量直透脂肪层。