当然可以！每天快走1小时就像给身体装了一台“隐形脂肪燃烧机”，只要坚持，赘肉会像春雪般悄悄融化。下面结合真实案例和科学数据，为你展开这份「快走减肥指南」：

一、快走减肥的实操案例

苏州的平面设计师女士

因膝盖受伤无法跑步，她选择每天早晚各快走50分钟，配合水煮菜和粗粮饮食。3个月后，体重从64.5kg降到52.5kg，腰围缩小23cm。初期邻居嘲笑她“运动也没变瘦”，但第二个月开始，周围人纷纷惊叹她的变化。

某上班族先生

利用上下班时间在公园快走，从最初气喘吁吁坚持10分钟，到一个月后轻松完成30分钟。配合减少奶茶和油炸食品，体重下降5kg，体检时血脂指标也明显改善。

二、快走减肥的「时间账本」