### 白术减肥实操指南：健脾祛湿，轻松甩掉小肚腩

一、真实案例：从“喝水都胖”到“身轻如燕”

一位身高165cm的女士，体重156斤，自嘲“喝凉水都长肉”，腹部松软如棉，常感疲惫，舌苔厚腻。中医辨证为脾虚湿盛型肥胖，为她定制了以白术为核心的方案：

内调：白术15克+茯苓15克+泽泻10克，每日煎水代茶饮；

外养：减少油腻饮食，每天快走30分钟。

1个月后，体重减10斤，3个月降至121斤，肚腩消失，连例假都规律了。

另一位久坐办公的李先生，180斤，腹胀如鼓，喝白术枳壳茶（白术10克+枳壳5克）4个月，体重降至150斤，精神焕发。

二、白术减肥的“黄金搭档”与用法

白术像一位“脾胃清洁工”，需搭配不同助手才能发挥最大效果。以下是经典组合：

搭配方案功效用法适用人群
白术+茯苓+泽泻强力祛湿，消除水肿三味药煮水30分钟，早晚分服虚胖、大便黏腻者
白术+枳实消胀通便，适合久坐族沸水冲泡代茶，晚饭后饮用腹胀、便秘型肥胖
白术+山楂+荷叶降脂消食，刮油利器沸水焖泡10分钟，代替奶茶爱吃油腻、血脂偏高者
白术+黄芪补气提代谢，适合易疲劳者煎煮20分钟，加蜂蜜调味气短乏力、易水肿者

三、关键细节：事半功倍的小贴士

服用周期：至少坚持1个月（湿气重需2-3个月），像煲汤慢火出精华，急不得。

禁忌人群：阴虚内热（如常口干、盗汗）或实热便秘者慎用。

增效秘诀：

早餐前空腹喝，唤醒脾胃；

搭配拍打带脉（腰部两侧），加速排湿；

忌冰饮、甜食，否则“一边排水一边漏水”。

四、白术减肥原理：中医智慧揭秘

中医认为，肥胖是“脾虚湿困”的结果——脾像一台生锈的抽水机，无力运化水湿，垃圾堆积成脂肪。白术则像“健脾润滑油”，通过：

补脾气：增强代谢动力（类似提高发动机功率）；

燥湿利水：把体内“废水”排出去（如茯苓、泽泻是排水管）。

最后提醒：白术不是“减肥药”，而是体质调理剂。搭配饮食运动，才能像案例中的女士和李先生一样，健康瘦下来。如果试用1个月无改善，建议咨询中医师调整方案。