### 除湿减肥粥的见效时间：从“水肿泡芙”到“轻盈纸片”的蜕变之旅

一、真实案例：湿气与肥肉的“分手大戏”

王女士的“晨肿噩梦”

32岁的王女士曾自嘲是“行走的泡芙”——早晨眼皮肿得像注水海绵，腰围忽大忽小堪比橡皮筋。尝试过节食、撸铁，体重却像焊死的秤砣。中医诊断她为“脾虚湿重型肥胖”，建议早餐喝四豆消肿粥（赤小豆+白扁豆+黑豆+绿豆）。坚持7天后，她发现小便从“浓茶色”变清亮，晨起照镜子惊呼：“双眼皮回来了！能画眼线了！”一个月后，腰围悄悄缩了5厘米。

李先生的“啤酒肚突围战”

长期应酬的李先生，肚子像扣了半个西瓜。他每晚用荷叶山楂粥代替宵夜，搭配拍打带脉（腰部两侧）。三周后，他形容排便“像开了闸的洪水”，原来顽固的腹胀感消失了，体重下降4斤。

二、见效时间表：你的体质决定“瘦身进度条”