### 陈皮搭配指南：一杯清肠水，轻松甩掉“肠道垃圾”

实操案例：

王女士的困扰：长期久坐导致便秘，小腹突出像扣了个“小锅盖”。尝试过各种方法无效后，中医朋友推荐她每天一杯陈皮山楂荷叶茶，连续两周后，排便规律了，裤腰悄悄松了一指宽。

李先生的体验：应酬多、饮食油腻，体检发现轻度脂肪肝。坚持喝陈皮普洱茶半年，不仅血脂下降，啤酒肚也瘪了下去，自嘲“陈皮比健身卡管用”。

陈皮清肠黄金搭档（附效果对比）

搭配食材功效适用人群饮用时间
番泻叶强力通便短期便秘严重者早晨空腹*
山楂+荷叶消脂刮油肥胖、血脂高者饭后1小时
赤小豆祛湿消肿水肿型肥胖下午茶时段
蜂蜜润肠养胃肠胃敏感者睡前2小时

*注：番泻叶不宜连续使用超7天，孕妇禁用。

陈皮入膳减肥时间表

快速清肠期（1-2周）：陈皮+番泻叶冲泡，每日1杯，宿便排空后停用。

温和调理期（1-3月）：改用陈皮山楂茶，搭配快走，腰围月减3-5cm不反弹。

长期巩固期：煲汤时加入3克陈皮（如陈皮老鸭汤），既提鲜又助消化。

小贴士

陈皮年份：减肥选3-5年陈皮即可，百年陈皮更多用于药用。

避坑指南：自制橘皮可能含农药残留，建议购买药房成品。

坚持饮用，让陈皮成为你的“肠道清道夫”，身体轻盈了，连呼吸都带着柑橘香！