## 抓住经期后黄金期，科学甩肉事半功倍

案例分享：

王女士的烦恼：每次经期后体重波动明显，尝试过节食却反弹更严重。后来她调整策略，在月经结束第3天开始每天30分钟快走+清淡饮食，两周后腰围减少3厘米，体脂率下降1.5%。

李女士的秘诀：利用排卵期代谢优势，将晚餐主食换成红薯，配合跳绳和瑜伽，一个月轻松减重4斤，皮肤也变得更透亮。