### 瑜伽后的科学进食指南：减肥黄金期的饮食密码 实操案例：两位学员的对比王女士：曾因练完瑜伽立刻大啖麻辣火锅，结果肠胃抗议、体重不降反升。调整后改为课后1小时吃香蕉+藜麦沙拉，3个月腰围减了5厘米。 李先生：过去总在瑜伽后灌冰可乐，...